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    宝宝偏食 妈妈“智取”有招

    2019-03-06 10:10

    来源:新东方网整理

    作者:

      说起宝宝偏食,你会想到什么?或许对你来说,宝宝偏食会让宝宝营养不良、长得比较瘦弱、脸色不太好看——你觉得这就是宝宝偏食的“严重后果”了。事实上,孩子偏食的后果,要比你想象得更加麻烦。

      偏食是3-6岁儿童反复呼吸?#26639;?#26579;的重要影响因素,宝宝偏食很容易会造成免疫力低下。各种疾病也随之而来。那么宝宝常常挑吃的那些食物到底有什么?#30475;?#30340;免疫能力呢?我们一起看看吧。

      蛋、奶类

      ?#30475;?#20316;用?#22909;?#30123;?#20302;?#30340;基础

      代表食物:鸡蛋、牛奶/配方奶

      奶、奶类有丰富的优?#23454;?#30333;,它们是维持机体免疫防御功能的物质基础,无论是质还是量都会影响八宝的免疫功能。对于宝宝来说,更?#30475;?#30340;是配方奶,配方奶不仅有丰富的优?#23454;?#30333;,还有各种营养素,宝宝可绝对少不了。

      谷类

      ?#30475;?#20316;用:提升肠道免疫功能

      代表食物?#22909;?#39277;、面条

      宝宝偏爱吃肉类或者蔬菜,却不?#19981;?#21507;米饭,这可不行啊。米饭有丰富的碳水化合物,例如可溶性膳食纤维,嫩巩固支持肠道免疫功能,帮助宝宝维持健康肠胃。同时,谷类还含有丰富的维生素E,如果宝宝缺乏,容易造成免疫力下降,自然就容易生病?#30149;?

      肉类

      ?#30475;?#20316;用:防止疾病反复

      代表食物:瘦肉、猪肝

      经过妈咪的妙手,肉类可以变身成一道道美味的菜肴,色香味俱全的肉类怕是小吃货的心头爱吧。不过有些宝宝就是不?#19981;?#21507;肉,这也不是不好的哦。宝宝成长需要的锌、铁、钙在肉类食材中都能找到,如果宝宝不爱吃肉,就容易导致缺锌缺铁从而造成免疫力低下,容易感冒发烧。所以宝宝健康成长,可少不了肉类食物。

      海鲜类

      ?#30475;?#20316;用:影响免疫活性细胞

      代表食物:带鱼、虾

      有些宝宝觉得鱼有腥味就不肯吃鱼,有些家长则怕鱼骨头卡到宝宝,所以也少给他们吃鱼。这可是不行?#30784;?#40060;、虾内含有丰富的维生素和铁、锌、铜等矿物质,多吃鱼、虾等海鲜食品不仅能帮助宝宝补脑,还能帮助宝宝调节免疫功能,有助于提升免疫力。

      蔬果类

      ?#30475;?#20316;用:维持人体正常免疫功能

      代表食物:青菜、苹果

      要让宝宝吃水果还容易些,毕竟水果天天的味道和美丽的外表还是很讨喜的。不过要让宝宝吃菜,可是让无数妈妈都头疼了一把。不过,就算宝宝不吃菜,妈咪也要想办法哦。果蔬中含有大量的维生素C,能够维持人体正常的免疫功能,促进铁的吸收。如果不爱吃蔬菜或这水果,会影响免疫力,也更容易贫血。

      ?#27604;唬?#20219;凭这些食材有多好,有些宝宝就是不吃,弄得妈咪们软磨硬泡,小朋友们还是非常固?#30784;<热?#19981;能直接命令小朋友吃饭,那就只能“智取”了。

      ?#21364;有?#29702;上准备吃饭

      吃饭前,妈妈们不妨让小宝贝的心理上做好吃饭的准备。可以在饭前5分钟通知宝宝即将开饭,让他们从玩闹中安静下来,洗手、就坐、准备吃饭。因为当宝宝玩得正开心的时候,马上要他们吃饭,他们会产生抵?#39592;?#32490;。如果有个过渡时间,让宝宝?#26377;?#29702;上了解要吃饭了,自然容易得多。

      让孩子专心吃饭

      避免让小朋友一面进餐,一面看电视,确保孩子有固定的吃饭时间,?#27604;?#23478;长也要以身作则,不要自己树立?#34507;?#26679;,反过来要求孩子要专心吃饭。

      吃饭不要玩玩具

      进餐时尽量让孩子坐在高椅上,不要让孩子在椅子上玩玩具,要让他有正经吃饭的感觉。

      从少到多

      要纠正孩子偏食的习惯不是一天?#25945;?#30340;事情,爸爸妈妈要耐心,开始时可以较少的分量鼓励孩子尝试各种食物,不要对孩子过分苛求。

      餐桌上的赞美

      用语言赞美孩子不愿吃的食物,并带头?#28902;ⅰ?#25925;意做出津津有味的样子,不过,大人也不要表现得过分积极,否则孩子会利用吃东西作为摆布家长的工具。

      变化花样

      孩子对吃饭有了兴趣后,家长还应在做菜时经常变换花样,以防孩子对某种食物产生厌烦心理。

      将食材?#23433;亍?#36215;来

      如果孩子不爱吃某类食物,例如蔬菜,那就将它们藏在食物中,例如包饺子。饺子、包子等有馅食品大多以菜、肉、蛋等做馅,这些带馅食品便于儿童咀嚼吞咽和消化吸收,且味道鲜美、营养也比较全面,对于那些不爱吃蔬?#35828;?#23401;子,不妨经常给他们吃些带馅食品。

      食物的颜色要美丽

      不要怀疑,孩子天生就是对那些长得漂亮的菜式比较感兴趣,妈妈把菜做得漂亮些,孩子自然就很想尝尝看这到底是什么东东。

      慢慢尝试怪味食材

      一些有辣味、苦味的蔬菜,不必强求孩子去吃,一些味道有点怪的蔬菜,如茴香、胡萝卜、韭菜、苦?#31995;齲?#21487;以尽量变些花样,比如做带馅食品时加入一些,让孩子慢慢?#35270;Α?

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